فهرست محتوای مقاله
مهارت ارتباط صحیح با همسر لازمهای برای زندگی
از جمله مسائلی که بسیاری از زوجهای جوان بعد از ازدواج با آن مواجه میشوند، که شاید آن را ندانند، روشهای صحیح برقراری ارتباط با همسر خود است. یک تراپیست اهل شیکاگو میگوید: «زمانی که ما وارد رابطهای میشویم، معمولا انتظار داریم شرایط و نحوه برقراری ارتباط ما با شریک زندگیمان مانند قبل باقی بماند، اما چیزهایی که ما را به هم مرتبط نگه میدارند، ممکن است با گذشت زمان تغییر کنند.» زمانی که چنین اتفاقی میافتد، ممکن است شما برای برقراری ارتباط با همسر خود دچار مشکل شوید و احساس ناراحتی یا عدم اطمینان داشته باشید. از این رو در این مطلب از لذت برتر قصد داریم روشهای صحیح برقراری ارتباط با همسر را در اختیار شما قرار دهیم.
آموزش گام به گام برای ساختن یک رابطه ماندگار
مردیث ریچاردسون میگوید: «هر روز با تغییر یک چیز کوچک شروع کنید و نتیجه کارتان را ببینید.» انجام کارهای کوچک به صورت روزانه اهمیت زیادی دارد، زیرا رابطه شما با شریک زندگیتان یک رابطه طولانی مدت است.
رواندرمانگر سوزان لاگر در مورد این موضوع اینگونه اظهار نظر میکند: «زوجها از طریق انجام یک عمل به صورت روزانه، میتوانند یک تمرین ذهنی برای رسیدن به قدردانی، بخشش، مهربانی، صبر، خوشحالی و یا هر موضوعی برایشان اهمیت دارد، انجام دهند.» در ادامه بعضی از روشهای برقراری ارتباط با همسر را بررسی میکنیم.
کارهایتان را با هم انجام دهید
یکی از نکات مهمی که برقراری ارتباط با همسر را تحتتاثیر قرار میدهد، داشتن تجربیات مشترک است.
داشتن تجربههای مشترک، روابط شما را برای مدتی طولانی زنده نگه میدارد. کریستینا استین، رواندرمانگر و نویسنده کتاب cue cards در این باره میگوید: «من به زوجهای زیادی به خصوص زوجهایی که رابطه طولانی مدتی داشتند، مشاوره دادهام و شمار زوجهایی که توانایی انجام کاری با هم ندارند، از دستم در رفته است.»
تعجبی ندارد که گاهی زن و شوهرهایی که سالها از زمان ازدواجشان میگذرد، وجه اشتراک زیادی با هم ندارند.
بنابراین، یکی از بهترین راهها برای برقراری ارتباط صمیمی با همسر، انجام کارهای مختلف با همدیگر است.
در طول روز همسر خود را لمس کنید
لمس کردن یکی از بهترین راههای نشان دادن علاقه به همسرتان است.
اشلی دیویس بوش، رواندرمانگر و متخصص زوج درمانی، درباره این موضوع میگوید: «لمس کردن یکی از ابتداییترین روشها برای برقراری ارتباط با همسر است.»
این کار یکی از نیازهای اساسی ما که همان نیاز به مراقبت است را یادآوری میکند. پس برای اینکه ارتباط خود را با همسرتان بهبود ببخشید، میتوانید از این روش استفاده کنید.[irp]
با همسر خود عاشقانه رفتار کنید
یکی از روشهای برقراری ارتباط با همسر، این است که با همسر خود عاشقانه رفتار کنید. احساسات خود را به همسر خود ابراز کنید و از او هم بخواهید نیازهای عاطفی خود را با شما در میان بگذارید.
آرون کرمین، رواندرمانگر و متخصص روابط مدرن، در این باره اینگونه اظهار نظر میکند: «برقراری ارتباط در زندگی زناشویی دارای متغیری است که در هیچ رابطه دیگری یافت نمیشود: عشق.»
به علایق همسر خود احترام بگذارید
باید درباره کارهای مورد علاقه شریک زندگی خود بدانید و او را در انجام این کارها همراهی کنید.
طبق گفتههای کرو، برای مثال اگر همسر شما به هاکی علاقه دارد، حتی اگر از آن نفرت دارید هم باید همراه آنها مسابقات هاکی را تماشا کنید؛ او میگوید: «شادی شریک زندگی خود را از انجام کار مورد علاقهاش درک کنید و با او همراه شوید.»
همچنین داگلاس استفانز نیز در این مورد میگوید: «برقراری ارتباط از طریق همدلی و ابراز علاقه به احساسات همسرتان، باعث افزایش صمیمیت و تعهد در زندگی میشود.»
برای مثال اگر همسر شما به نقاشی کردن علاقه دارد، میتوانید به او بگویید: «توی این مورد نمیتونم کمکت کنم، ولی مفهوم نقاشیت رو درک میکنم. واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم و کنجکاوم بدونم زمان نقاشی کشیدن به چی فکر میکنی؟»
با همسر خود شوخی کنید، « شوخیهای خودمانی بسازید »
کارمین میگوید: «زمانی که همراه با شریک زندگی خود میخندید، پیوند مثبتی میان خودتان ایجاد میکنید، این پیوند همهی چیزی است که برای برقراری ارتباط با همسر خود به آن نیاز دارید.»
کارمین همچنین به این موضوع اشاره میکند که شوخیهای خودمانی شامل شوخیهایی هستند که از تجربههای مشترک مانند مهمانیها، سالگردها، مسافرتها، فیلمهای خندهدار، آواز خواندن یا رقصیدن ناشی میشوند.
با همسر خود ارتباط چشمی برقرار کنید
با توجه به گفتههای کارمین، زمانی که هنگام صحبت کردن با همسر خود ارتباط چشمی برقرار میکنید، درواقع دارید چنین پیامی را به او انتقال میدهید: «من اینجا و در این لحظه همراه تو هستم.
به هیچ چیز جز تو توجه نمیکنم و تو را اولویت خودم قرار میدهم.» همهی حواسپرتیها را از بین ببرید و فقط روی همسر خود تمرکز کنید، این کار به شریک زندگی شما نشان میدهد که تا چه اندازه مشتاق برقراری ارتباط با او هستید.
کارهای کوچک و دلپذیر انجام دهید
برای مثال میتوانید برای همسر خود نامههای عاشقانه بنویسید و یا ایمیلهایی مخصوص برای او بفرستید، به همدیگر در به اتمام رساندن یک پروژه کمک کنید و یا صبحانه مورد علاقه خود را با همدیگر آماده کنید.
به یاد داشته باشید که روابط به صورت خودکار پیش نمیروند. برای بهبود روابط خود باید از آنها مانند یک گیاه یا حیوان خانگی نگهداری کنید و به صورت مداوم آن را آبیاری کنید و یا به آن غذا بدهید. بنابراین نکته مهم در اینجا، نشان دادن توجه کافی به رابطه است.
همیشه طرف همسر خود را بگیرید
این مورد از روشهای برقراری ارتباط با همسر به این موضوع اشاره میکند که باید همیشه و در هر شرایطی طرف همسر خود باشید و از او پشتیبانی کنید.
هیچ چیز بدتر از قرار گرفتن در یک موقعیت استرسزا مانند دیدن مواجهه همسرتان با دشمنش نیست. در چنین شرایطی اگر طرف همسر خود را بگیرید، میتوانید اعتماد، شراکت و علاقه را بین خود و شریک زندگیتان افزایش دهید.
همسرتان با دیدن چنین رفتاری، اگر در آینده دچار مشکلی شد باز هم به شما اعتماد میکند. بنابراین حتی اگر با ظرف مقابل همسر خود موافق هستید، نباید پشتیبانی از همسرتان را رها کنید. در این صورت، اگر شما هم در چنین شرایطی قرار بگیرید، همسرتان رفتار مشابهی از خود نشان خواهد داد و از شما حمایت میکند.
از همسر خود قدردانی کنید
گاهی اوقات تهیه لیستی از زمانهایی که همسرتان با رفتارش شما را آزار میدهد خیلی آسان است. اما این که بتوانید از همسر خود قدردانی کنید هنر است، با این حال، به جای این که نکات منفی را ببینید شما باید به دنبال آن یک لحظهای بگردید که همسرتان با انجام یک کار کوچک باعث شده روز شما کمی راحتتر بگذرد.
این موضوع را به همسر خود بگویید و از او بابت انجام این کار تشکر کنید. شاید این موضوع بهنظر شما مسئله بزرگی نباشید، اما همسرتان از توجه شما احساس رضایت و شادمانی خواهد کرد.[irp]
خاطرات خود را زنده کنید
زمانی که دو نفر احساس میکنند از هم فاصله گرفتهاند، مهمترین مسئله یادآوری دلیلی است که از ابتدا آنها را به هم پیوند داده بود، پس خاطرات خود را زنده کنید . برای انجام این کار میتوانید از یکی از روشهای صحیح برقراری ارتباط با همسر استفاده کنید.
برای مثال میتوانید یکی از خاطرات عاشقانه خود را برای همسرتان بازگو کنید، یا یک داستان خندهدار و یا یک لحظه تاثیرگذار را برای او یادآوری کنید. تماشای عکسهای قدیمی هم میتواند در این مورد مفید باشد.
جمع بندی
با توجه به مواردی که ذکر شد، برقراری ارتباط با همسر یک امر ظریف و نیازمند توجه همیشگی هر دو طرف رابطه است.
برای اینکه بتوانید رابطه مطلوب خود را با همسرتان برای مدت طولانی حفظ کنید، باید درست مانند یک گیاه از رابطه خود مراقبت کنید، هر روز به این گیاه آب دهید و با تمام وجود به آن توجه کنید.
من بیشتر اوقات از همسرم دور هستم وارتباط نزدیک ندارم روابطم سرد شده چکار باید بکنم؟
سلام امیر عزیز
درک میکنم که دوری از همسرتان و کمبود ارتباط نزدیک، چالش بزرگی برای رابطه شما ایجاد کرده و باعث سرد شدن روابطتان شده است. اما چند راهکار به شما ارائه می دهم که امیدوارم در بهبود این شرایط شما بردار عزیز موثر باشد:
۱. برقراری ارتباط عمیق و منظم:
برنامهریزی برای گفتگوی منظم: با همسرتان توافق کنید تا در زمانهای مشخص، مثلاً هر شب یا هر دو شب، تلفنی یا تصویری با یکدیگر صحبت کنید. در این گفتگوها فقط به درد دل و صحبتهای روزمره نپردازید، بلکه زمانی را برای صحبتهای عمیقتر و صمیمیتر نیز اختصاص دهید.
اشتراکگذاری افکار و احساسات: در این گفتگوها، آزادانه افکار، احساسات و نگرانیهای خود را با همسرتان در میان بگذارید و به حرفهای او نیز با دقت و همدلی گوش فرا دهید.
صحبت در مورد دلتنگی: از دلتنگی و سختیهایی که به دلیل دوری از همسرتان تجربه میکنید، صحبت کنید و به او بگویید که چقدر برایش تنگ شده است.
۲. حفظ صمیمیت و نزدیکی:
برنامهریزی برای ملاقاتهای حضوری: هر چند وقت یکبار، برنامهریزی کنید تا با همسرتان ملاقات حضوری داشته باشید. حتی اگر این ملاقاتها کوتاه باشند، میتوانند به حفظ صمیمیت و نزدیکی شما کمک کنند.
ارسال پیامهای عاشقانه و محبتآمیز: در طول روز، برای همسرتان پیامهای عاشقانه، محبتآمیز و دلگرمکننده ارسال کنید. این کار به او نشان میدهد که به فکرش هستید و او را دوست دارید.
انجام فعالیتهای مشترک از راه دور: سعی کنید تا حد امکان، فعالیتهایی را که میتوانید با هم انجام دهید، از راه دور نیز با همسرتان انجام دهید. مثلاً میتوانید با هم فیلم ببینید، کتاب بخوانید یا بازیهای آنلاین انجام دهید.
۳. حل مسائل و مشکلات:
شناسایی و حل مشکلات: اگر مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد، به جای نادیده گرفتن آنها، با همسرتان در مورد آنها صحبت کنید و سعی کنید با هم راه حلی برای آنها پیدا کنید.
مدیریت انتظارات: در مورد انتظارات خود از یکدیگر و از رابطه تان با هم صحبت کنید و سعی کنید تا حد امکان، این انتظارات را با هم تطبیق دهید.
مقابله با چالشهای دوری: در مورد چالشهایی که به دلیل دوری از یکدیگر با آنها روبرو هستید، صحبت کنید و با هم راهکارهایی برای مقابله با این چالشها پیدا کنید.
۴. حفظ تعادل در زندگی:
توجه به نیازهای خود: در کنار تلاش برای حفظ رابطه با همسرتان، به نیازهای خودتان نیز توجه کنید و زمانی را برای خودتان اختصاص دهید.
مشارکت در فعالیتهای اجتماعی: سعی کنید در فعالیتهای اجتماعی نیز شرکت کنید و با افراد دیگر معاشرت داشته باشید.
مراقبت از سلامت جسم و روان: به سلامت جسم و روان خود نیز توجه کنید. به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید.
به یاد داشته باشید که حفظ یک رابطه سالم و صمیمی در شرایطی که از همسرتان دور هستید، نیاز به تلاش و تعهد هر دوی شما دارد. با صبر و حوصله، و با استفاده از راهکارهایی که ارائه شد، میتوانید بر این چالش غلبه کنید و رابطه خود را گرم و صمیمی نگه دارید.
متشکرم از راهکارهایی که ارائه کردید.اما همسرم بعضی از این کارها را با من انجام نمیدهد مثلا در مورد خیلی چیزها با من مشورت نمیکند بعدا میفهمم که فلان کار انجام شده